乳房私語
“酥胸如銀，玉體如雪”，對于女人身體，前人似乎描述得更為銷魂而含蓄，女子的圓潤纖細，被比喻成飄逸而抽象的事物，如柳、如花、如水、如雪。不變的是，從過去到現在，欣賞自己的身體，似乎一直是女人習慣的功課。你必將想到，這一課最重要的一節，就是女性最為驕傲的胸部。
怎樣的乳房最美麗？怎樣擁有最美麗的乳房？
形
“軟凸有致，白凈可人……”乳房受到過無數美好的贊美。隨著人們在每個時期對女性身材的不同審美觀念，什么樣的乳房才是最美麗的乳房形狀，環肥燕瘦，似乎也各有定論，乳房形狀既然生就，就不容易改變，但可以改變的是因保養不當而造成的一系列乳房問題。
胸部的大小：
相比通過各種飲食或者醫療的辦法來豐胸，不如先端正一個觀念，胸部一定要大才美嗎？當然不是，乳房挺拔健康，與整體身材和諧、大小適宜才為美，東方女性完美胸圍大小與身高的關系為：身高×0.53。美胸指數：≤0.49、=(0.5-0.53)、≥0.53、>0.6 此四個數值分別為：過小、標準、美觀、過大。經過這個公式的計算就能知道自己的胸部是標準還是過大過小。在一部分女性苦惱于胸部不夠豐滿的同時，也有一部分女性由于胸部過于豐滿而煩惱，四處尋求“縮胸”的辦法。想豐胸的女性應多食富含膠原與脂肪的食物，想縮胸的女性應多食消脂的食物。這里不得不說，一般女性常認為“木瓜豐胸”，這是個誤解，木瓜不但不豐胸，還“縮胸”。之所以會有木瓜豐胸的說法，是因為木瓜中含有豐富的營養成分，如木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A，尤其是木瓜酶。木瓜酶能促進乳腺激素分泌，因此很多人都會認為這就是豐胸。但實際上，女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成，而乳房的大小也和這三部分有關。乳腺組織發育只與雌性激素有關，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A、維生素C等都與乳腺組織無關。同時木瓜酵素能分解蛋白質，能起到非常不錯的瘦身效果，脂肪少了，自然胸部會變小，這也是非常多女性在瘦身過程中的一個感受：人瘦了胸部會相應變小。
副乳的困擾：
擴胸運動及各種手臂的擺動推舉動作，可利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。
每天早晚可按摩副乳：雙手自然下垂，在腋下到胸部之間的內凹和外凸部分反復按摩。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量將突出的副乳由外向內推，左右各30下。
更為重要的是，要穿戴適合的，具備調整效果的胸衣，并且在穿戴時將背部及腋窩多余的贅肉調整至胸衣內才能改善和避免副乳的狀況。另外，在平時多捏按腋窩，不但能對預防副乳起到一定作用，也是保持乳腺暢通的有效辦法。
胸部的彈性：
選擇一款好的內衣，彈性良好、透氣度高、大小合適，可將胸部托在合適的位置，避免引起胸部不自主下垂。
胸部擴展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。
晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止。
最后提拉乳頭數次，同時可以配合提拉胸部的運動：將兩手肘并攏，合掌，向上提拉高舉肘部，同樣可防止和改善乳房下垂的問題。
飲食上來說，多食膠原蛋白，適當的脂肪攝入，對胸部的挺實與豐滿是有絕對效果的，但是一定要適量，過多肉食的攝取，會帶來乳腺增生的危險。
膚
胸部的馨香、嫩白，似乎長時間內都被作為美胸的標準，而現今對于乳房的色澤，只有一個標準，就是自然。
給乳房肌膚最自然的顏色：
不能說小麥色的乳房就不美，乳房色澤的美麗，應該在于與整個身體的肌膚色和諧，所以本身白皙的女性，可能要避免由于胸部以上和頸項經常接觸陽光而造成的肌膚色差，這時要注重頸部的防曬。如果本身肌膚的色差小，肌膚細膩健康，實不必太在意乳房的顏色。只是，對于乳房之間的中間地帶，皮膚通常偏油性而出現小的粉刺，應注意清潔。
為乳暈化妝：
如果不想承擔手術的高昂費用和風險，想通過其它方法改變乳暈的顏色，效果其實是微乎其微。乳暈顏色深或淺，真的會影響乳房美觀？似乎并不絕對。若想讓自己的乳暈看上去滋潤一點，可以利用含有熊果素、左旋C、左旋A酸的美白產品來涂抹乳暈部位。這樣有滋養的功效，但是美白效果有限。另外對于懷孕生產后荷爾蒙分泌變化導致乳暈變黑的人而言，由于黑色素沉淀在真皮層，而美白產品僅對表皮層的黑色素淡化有效，因此將美白保養品涂在乳頭上，并沒有效果。總言之，對于乳暈，可以滋潤，美白其實很難。不妨學習古代的婦女，在對自己乳暈顏色不滿意時，拿出粉紅色彩的“胭脂”，為乳暈“化妝”，情趣美感絲毫不少。
關于乳房的自檢：
1.乳房自檢應為每月一次，最好在月經后的第八天到第十天。
2.乳房下垂存在的隱患：當卵巢功能低下時，乳腺就會萎縮，乳房就會變得松弛柔軟而不挺立。用五指握住整個乳房，通過拇指與其余四指對應稍用力擠壓，仔細檢查乳腺發育是否充分，當女性直立時，兩臂自然下垂，乳頭的最佳位置應該在上臂中點的水平線上，如果乳頭低于這個水平線，說明乳房已經開始下垂，這時就應當采取相關措施預防。
3.辨識乳腺增生問題：乳腺增生是現今女性由于壓力、作息飲食等各方面因素影響而引起的一種乳房疾病，且發病率極高而又往往在初期不易察覺。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化，乳腺增生嚴重時，可能會引發乳腺癌。辨別是否有乳腺增生的問題，應將雙臂舉過頭頂，察看雙側腋凹處是否有凸起的腫塊或副乳形成，如果有凸起的副乳形成，則要提高警惕，往往有腋凹副乳的人，若患有乳腺增生，一般情況會較為嚴重。
4.及早發現乳房的其它異常：雙手叉腰，盡量讓肘部向后展，轉動身體，注意觀察此時乳房的形態是不是有異常：有無腫塊、橘皮現象等等。
擁有一對健康的乳房，就已經具備了95％的美麗的資本，即使乳房有輕微的下垂、乳房形狀不那么令人滿意、乳房皮膚不那么白皙細膩……這都不是嚴重的問題，只要擁有健康的乳房，那么一切問題都可以改善，需要的可能只是時間與精力。
